FICHE – Vitamine B8 (Biotine)

Bonjour,

Afin de compléter la série sur les vitamines, voici la fiche sur la Vitamine B8 (Biotine).

Votre lien pdf : ICI

Bonne révision !

Corentin Vallory

 

Résumé : 

Rôles :

  • Production d’énergie
  • Synthèse des graisses et du glucose
  • Protège la peau, les muqueuses, les ongles et ralentit la chute des cheveux

 

Repère nutritionnel conseillé

50 µg / jour pour les hommes et les femmes

 

Dans quels aliments peut-on la retrouver ?

  • Foie
  • Jaune d’œuf
  • Soja
  • Lentilles
  • Haricots
  • Maïs
  • Noix

 

Supplémentation

Les femmes enceintes peuvent bénéficier d’une supplémentation car la biotine préviendrait de la malformation du fœtus. Ainsi que, les personnes qui boivent beaucoup d’alcool.

 

Précaution

Aucun risque n’est connu à ce jour en cas de surconsommation de biotine

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