repas

Combien de gramme de pate par personne pour un regime

Idéalement, un repas du soir maigre doit être composé de : 200 à 250 g de légumes : crudités, légumes cuits ou bouillon. 100 à 125 g de protéines maigres : poulet, poisson, œufs, tofu, haricots. 120 à 150 g de fruits entiers : quinoa, pâtes acidulées, riz complet, etc. Quelles sont les proportions à […]

Comment commencer un regime sans craquer

Buvez un verre d’eau, allez vous promener, vous pouvez certainement attendre encore un peu jusqu’au prochain repas. Alternativement, optez pour une collation équilibrée, qui limitera vos écarts caloriques. La bonne chose à faire : Si vous grignotez fréquemment entre les repas, essayez de changer vos habitudes. Quel sport pour perdre 20 kilos ? Accompagné d’un […]

Regime comment ne pas craquer le soir

1. Buvez de l’eau. La chose la plus simple que vous puissiez faire pour lutter contre la faim est de boire un grand verre d’eau et d’attendre quelques minutes. Même si l’envie ne disparaît pas complètement, l’eau remplira votre estomac et l’envie de grignoter sera moins prononcée. Comment faire pour arrêter de grignoter le soir […]

Combien de temps dure un palier regime

Nous stagnons car notre corps s’est habitué à notre alimentation et nous mangeons toujours les mêmes choses ! Notre corps cessera alors d’utiliser ses réserves. Comment relancer son métabolisme pour maigrir ? Pour relancer le métabolisme, on privilégie les aliments riches en protéines et en fibres car ils « brûlent ». Oeuf, blanc de poulet, […]

Regime quoi manger quand on a faim

Misez sur une boisson chaude. «  Boire une tasse d’eau tiède, de thé ou de tisane peut aider à se débarrasser de la sensation de faim, explique Raphaël Gruman. L’eau chaude apaise l’envie de grignoter mieux que l’eau froide. « De plus, avoir un goût différent aide aussi à calmer l’envie. Comment évacuer la graisse du […]

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